�@コンパス
�Aマップケース（ジップロックでも可）
�B筆記用具（ボールペンなど）
�C携帯電話
�Dクマよけの鈴

• ライフジャケット着用を義務とします。
• ウェア・シューズは何でもOK。ただし濡れてもいいものを。

• ヘルメットは必ず着用して下さい。
• マップケース、筆記用具（ボールペン等）、コンパスは必須。
• ウェアは自由。ただしケガの予防＆日焼け対策として、ロングスリーブ、ロングパンツがオススメ。
• キャメルバッグはかなり有効？
• サングラス、指付きグローブはお勧め。
• パンク対策も忘れずに。

• オリエンテーリングの要素を含みます。ＱＰ(クイズポイント)があります。筆記用具（ボールペン等）を必ずお持ちください。
• マップケース、コンパス、シューズ、軍手・グローブ（藪こぎをして毛虫をつかむ恐れが・・・）
• ケガの予防＆日焼け対策として、女性の方などにはロングスリーブ、ロングパンツがオススメ。
• ウルシもあります。かぶれないように注意してください。

• ライフジャケットを着けて泳ぎます。
• 水温が心配な方はウエットスーツ着用を推奨します。
• 水着（足ひれは不可）、浮き袋は・・・何を使っても良い？？？

• レース中の着替え、補給食、飲み物、靴等の装備品は各自で用意して携行して下さい。カヤック、ライジャケスイム後の荷物は別です。トレッキングやＭＴＢでは水や食料などを入れておくキャメルバッグなどのバッグ類が有効です。

• 山の天候は不安定です。雨の場合も考慮して準備して下さい。汗もかきます。タオルや着替えの準備もあるといいですね。

• 日焼け対策、応急処置用の簡単な医薬品などケガ対策も忘れずに。捻挫にはアイスパック（ヒヤロンなど）が効果的。

• ハチに注意！！もし刺されてしまったら、素早く、傷口から血がにじむまで毒をしぼり出し、水で洗い流してさらに患部を氷などで十分に冷やしてください。ポイズンリムーバー（吸出しキット）があると、強力な吸引作用で毒液を吸い取ることができます。

• 虫除けスプレーがあるといいかも・・・。